Laufen ist unsere Leidenschaft. Damit das auch so bleibt und wir verletzungsfrei laufen können, ergänzen wir unser Training mit Übungen, die die motorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit stärken.
Das Training am Donnerstag besteht aus 2 Teilen:
Teil 1
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km)
Meistens bauen wir in diesen Lauf Extra-Einheiten wie z.B. kleine Intervalle ein.
Teil 2
Stretching
Das Training am Samstag besteht aus 4 Teilen:
Teil 1
Erwärmung / Mobilisation
Teil 2
Übungen zur Verbesserung von Stabilität, Koordination, Schnelligkeit mit Lauf-ABC, Leiter-Training, Intervalle etc.
Teil 3
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km / Pace ca. 6:30)
Teil 4
Stretching
