Das Training am Samstag besteht aus 4 Teilen:
Teil 1
Erwärmung / Mobilisation
Teil 2
Übungen zur Verbesserung von Stabilität, Koordination, Schnelligkeit mit Lauf-ABC, Leiter-Training, Intervalle etc.
Teil 3
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km / Pace ca. 6:30)
Teil 4
Stretching